Hi, beauties! Berikut beberapa ide olahraga di dalam rumah yang sederhana:
1. Jumping jacks: Loncat-loncat sambil membentangkan kedua tangan ke samping dan kaki dijadikan satu. Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin selama 30 detik atau lebih.
2. Squat: Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu, kemudian tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Naikkan badan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin selama 30 detik atau lebih.
3. Push-up: Berbaring telentang dengan kedua tangan diletakkan di lantai sejajar dengan bahu. Tekuk siku hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong tubuh ke atas. Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin selama 30 detik atau lebih.
4. Plank: Berbaring tengkurap dengan lengan ditekuk pada siku dan tubuh diangkat sehingga hanya jari kaki dan lengan yang menyentuh lantai. Pertahankan posisi ini selama 30 detik atau lebih.
5. Skipping rope: Melompat menggunakan tali skipping, bisa dilakukan di tempat yang cukup luas atau di luar ruangan yang cukup aman.
6. Yoga: Yoga dapat dilakukan di dalam ruangan dengan bantuan aplikasi atau video tutorial yang dapat diakses melalui internet.
7. Zumba: Mengikuti video tutorial Zumba yang dapat diakses melalui internet dapat menjadi olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan.
Pastikan untuk memulai dengan gerakan yang mudah dan perlahan-lahan meningkatkan intensitas dan jumlah repetisi setiap minggunya. Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau merasa tidak nyaman selama olahraga.
Komentar
Posting Komentar